|
|
 |
Zumba este un brand !
Acest program de aerobic/fitness inspirat din dansul latino a fost creat de dansatorul columbian Beto Perez şi imbunatatit impreuna cu antreprenorii Alberto Pearlman şi Alberto Aghion.
Succesul acestui tip de antrenament se datorează popularităţii de care se bucură dansurile latino pretutindeni, dar şi rezultatelor pe care o persoană le poate obţine practicând acest tip de mişcare.
Zumba combină energia şi muzica ritmată, antrenantă cu mişcări de dans latino care facilitează învăţarea şi asigură buna dispoziţie prin eliminarea endorfinelor.
Zumba reprezintă un mix reuşit de dansuri latino şi internaţionale (de la cumbia columbiană la merengue, salsa, samba, hip hop şi reggaeton) generând astfel un antrenament eficient, dinamic şi captivant.
Programul cuprinde un amestec de aerobic/fitness cu mişcări rapide care tonifică şi remodelează corpul.
Efectele Zumba Fitness asupra corpului se obţin datorită utilizării unor principii din fitness care determină arderea caloriilor, diminuarea ţesutului adipos şi tonifierea completă a corpului. Ritmurile latino care asigură fundalul sonor pentru antrenament fac ca mişcările să nu mai pară dificile pentru cursanţi, ci să se transforme într-o plăcere sau într-o dependenţă de mişcare.
Zumba Fitness este, aşa cum unul dintre cursanţi îl defineşte, “ca o cafea fără cafeină”.
Se poate spune ca Zumba cucereste de la primul curs!
|
|
|
Zumba nu se poate face haotic, trebuie sa urmezi o incalzire specifica, care incepe cu miscari lente, atinge toate articulatii si muschii si se sfarseste in ritm alert pe masura ce creste si intensitatea muzicii. De la miscari lente ale bratelor si umerilor, trecand prin rondurile de piept si bazin si terminand cu tehnicile pentru picioare, incalzirea este menita sa fixeze pasii de baza si executia corecta a miscarilor. In plus, este o perioada in care organismul este pregatit pentru efort si astfel scade considerabil riscul accidentarilor.
Miscarile cresc treptat in intensitate, pe masura ce ritmul muzicii devine mai antrenant si mai energic. Creste nu doar ritmul cu care se executa miscarile, dar si gradul de complexitate al acestora.
Orele se incheie cu elemente de stretching si relaxare, menite sa creasca atat starea de bine cat si mobiltatea articulatiilor si elasticitatea muschilor.
Ca sa practici Zumba, nu este nevoie sa fi un maestru al dansului, nu ai timpi si numaratori de pasi, nu exista greseli, totul se desfasoara pe ritmul muzicii, ceea ce bine dispune.
|
|
|
|
|
|
|
